HEALTHY
每周营养食谱
周食谱回顾
星期一
/４/1８
早餐：玉米瘦肉胡萝卜淮山粥、五香鸡蛋
早点：鲜牛奶
午餐：燕麦米饭、茄汁墨鱼丸、红烧肉末茄子、蒜蓉生菜、茶树菇老鸭汤
午点：椰汁西米露、烤红薯、红提
星期二
/４/19
早餐：陈村肠粉、杂锦瘦肉蘑菇汤
早点：鲜牛奶
午餐：软米饭、五彩鸡肉丁、芙蓉水蒸蛋、蚝油白菜心、大骨菜干蜜枣汤
午点：小云吞、卡士原味酸奶、红颜草莓
星期三
/４/20
早餐：红烧牛肉面、香甜玉米棒
早点：鲜牛奶
午餐：金银米饭、香芋蒸排骨、莴笋炒肉丝、清炒西兰花、体弱儿（蒸水蛋）、桂花鱼豆腐汤
午点：红豆沙、小蛋糕、无核沃柑
星期四
/４/21
早餐：三丝蒸米粉、紫菜蛋花汤
早点：鲜牛奶
午餐：软米饭、番茄炖牛肉、虾仁瘦肉烩豆腐（虾过敏幼儿瘦肉烩豆腐）、香菇炒上海青、龙骨木瓜汤
午点：益力多、烧卖、香蕉
星期五
/４/22
早餐：猪肝瘦肉汤河粉、香煎脆皮肠
早点：鲜牛奶
午餐：红薯米饭、红烧鸭、千张木耳肉丝、蚝油菜心、红枣霸王花骨头汤
午点：超级宝贝鲜牛奶、盐水鹌鹑蛋、红心火龙果
下周美食预告
星期日
早餐：番茄瘦肉通心粉、盐水鹌鹑蛋
早点：供港壹号鲜牛奶
午餐：软米饭、莲藕蒸肉饼、彩椒木耳炒鸡蛋、蒜蓉油麦菜、猴头菇骨头汤
午点：益力多、营养坚果、*金帅苹果
星期一
早餐：干炒河粉、西红柿鸡蛋汤
早点：供港壹号鲜牛奶
午餐：玉米米饭、三杯鸭、虾仁肉末焖冬瓜（虾过敏：肉末焖冬瓜）、上汤菠菜、陈皮乳鸽汤
午点：牛角包、卡士鲜酪乳、奶油草莓
星期二
早餐：香菇鸡肉粥、红糖馒头
早点：夏橙、猕猴桃
午餐：软米饭、彩椒牛柳、杂锦豆腐、盐水西兰花、海带筒骨*豆汤
午点：超级宝贝鲜奶、香甜玉米棒、百合茄
星期三
早餐：青菜瘦肉汤面条、茄汁牛肉丸
早点：供港壹号鲜牛奶
午餐：枸杞淮山米饭、红烧鸡腿、五彩肉丁、炒卷心菜、体弱儿（卤猪肝）、龙骨玉米马蹄汤
午点：超级宝贝鲜奶、美味蛋挞、粉蕉
星期四
早餐：紫薯粳米粥、五香豆干
早点：供港壹号鲜牛奶
午餐：软米饭、糖醋里脊、芦笋炒肉、蒜蓉上海青、椰汁猪肚鸡汤
午点：红枣枸杞银耳糖水、贝贝南瓜、姑娘果
星期五
早餐：时蔬瘦肉汤米粉、盐水毛豆
早点：蓝莓、无籽沃柑
午餐：红豆米饭、蜜汁叉烧排骨、花椰菜炒肉、蚝油生菜、黑豆胡萝卜鲫鱼汤
午点：供港幼儿园 奶、烤红薯、无籽红提
健
康
小
贴
士
1、牛奶过敏幼儿将替换为维记豆奶。
2、初夏，天气炎热，湿气微重，但是暑气未重，孩子们容易耗气伤阴、阴虚阳亢。饮食上，少吃苦味食物，适当多吃“辛味”食物，因为夏季属火，火易克金，肺属金，辛入肺，吃点辛味可以养肺气，不易咳嗽生病。
3、初夏流汗比较多，津液易不足，可以吃点养阴生津的清爽食物，如莲藕、银耳、乌梅、鸭蛋、猪肉等。
4、夏季脾胃相对比较弱又容易被湿气困住了，所以饮食清淡非常重要，可以吃点健脾祛湿的食物。
5、蓝莓虽小，但它不仅富含常规营养成分，还含丰富的花青素。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可增进视力。保护用眼的同时，也可以搭配酸甜的水果来保护我们的视力。
排版
燕胜男
审核
李妃平、郑春露
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