每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！！！每次过节很开心，吃吃吃也很开心，但是怎么面对节后身上长起来的肉肉是个问题。所以，今天做的是一道爽口低卡，富含膳食纤维的清肠菜——减脂明笋。
（任何格兰仕光波炉都可制作）
食材
鲜笋笋肉g，鸡腿1个，火腿适量
浓汤宝1个或鸡茸玉米羹汤料12g
盐、姜片、胡椒粉适量，葱花少许
-step1-
冬笋切薄片（我是切菜器做的！）。
-step2-
鸡腿肉切丁，火腿切片。
-step3-
取一个微波专用饭煲，倒入笋片，加入开水（没过笋片即可），盖上盖子，放入光波炉中直接微波加热3分钟去除涩味和 。
-step4-
将煮好的笋片捞出沥干水份，放在一边备用。
-step5-
洗净微波专用饭煲，倒入浓汤宝或鸡茸玉米羹汤料（约12克左右），加入开水克，搅拌均匀放入鸡腿肉和火腿片盖上盖子，入光波炉直接微波加热4分钟，直到汤汁变白变浓即可。
-step6-
取出饭煲，放入笋片、盐、姜片调味。
-step7-
盖上盖子，放入光波炉中，直接微波加热4分钟后取出，撒上胡椒粉拌匀装盘，撒上葱花即可。
脆爽的笋片吸满了鲜美的汤汁，清爽又去油！
注：笋片大小厚薄不同加热时间不同，大家可以根据
自己的实际情况适当增减加热时间。
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-点击下面文字查看相关菜谱-
-光波炉操作讲解视频-
光波炉DG（BO）
光波炉Q6(WO）
光波炉R6K（R9）
光波炉F7(RO)
-新手必学-
烤鸡翅
烤红薯
蔓越莓饼干
超级蛋糕
烤披萨
芝士焗饭
菠萝饭
烤薯片
烤韭菜
阿拉棒
南瓜煲
-家常菜单-
鸡肉：麻辣鸡丝
翠竹报春
虫草花蒸鸡
照烧鸡腿
泡椒凤爪
粒粒香滑鸡翅
脆烤鸡排
口水鸡
解馋鸡丝
*焖鸡
牛肉：金针肥牛
酱牛肉（压力锅版）
香辣牛肉干
牛排套餐
猪肉：茄汁肉丸
蒜泥白肉
娃娃菜蒸咸肉
糯米蒸仔排
杏鲍菇酿肉
酱香排骨
肉松
蜜汁叉烧
竹叶蒸排骨
风琴土豆
翡翠烧麦
孜然烤肋排
孜然黑椒烤扇骨
蜜汁五花肉
板栗红烧肉
豇豆酿肉
鱼香肉丝
蟹肉卷
红烧狮子头
猪肉脯
粉蒸肉
鱼肉：蒜泥鱼片
蛋*焗带鱼
清蒸鲈鱼
红烧鲳鱼
香辣小*鱼
烤龙利鱼
海鲜：葱油花蛤虾
玉子虾仁
奶油虾仁
甜豆虾仁
三杯鱿鱼
芦笋鲜虾培根卷
蒜泥大虾
葱油蛏子
酱烧墨鱼仔
泰式鱿鱼须
蒜香烤生蚝
鲜虾胡萝卜小馄饨
丝瓜虾仁
缤纷果虾仁
素菜：酸辣毛豆
奶油蘑菇汤
手撕茄子
芥末木耳
杏鲍菇鸡蛋羹
丝丝如意
蒜蓉金针菇
冬瓜蒸咸肉
不一样的香菇
酱烧豆腐
土豆丸子
桂花糯米藕（电压力锅版）
莲花娃娃菜
其它：清炖螺蛳
水蒸蛋
蒜香烤花生
豌豆饭
糖果豆腐
宝宝营养粒粒面
烤板栗
拌炒泡面
青菜鸡汁泡面
芝士焗泡面
-创意菜单-
蛋糕：戚风蛋糕（常规版）
戚风蛋糕（简易版）
红丝绒蛋糕（光波炉版）
面包：手撕面包
玫瑰花面包
肉松小方面包
芝士：芝士培根烤馒头
奶酪饭团
岩烧乳酪面包
凯撒大帝
芝士烤番薯
芝士焗饭
烤披萨
流香芝士条
饼干：阿拉棒
桃酥
奶香蛋*溶豆
蔓越莓饼干
奶香椰子球
甜品：苹果派
紫薯花生巧克力
鸡蛋布丁
三色芋圆
草莓大福
牛轧糖
水果燕麦粥
甜酒小汤圆
红豆莲蓉酱
椰蓉牛奶小方
多芒小丸子
南瓜冻
驴打滚
豆乳盒子
豆乳盒子
糕点：黑米凉糕
绿豆糕（压力锅版）
红糖松糕
香橙糕
红枣蜜豆糕
桂花山药糕
奶香红薯糕
冰皮月饼
很好吃：千层饼（炒锅版）
糯米蛋（压力锅版）
花生酱
肉松
爆米花
桃仁
肠粉
韩式炒年糕
风琴土豆
牛排套餐
翡翠烧麦
火腿鸡蛋饼
糖果豆腐
握的大饭团
米饭汉堡
土豆小丸子
定制烤箱：宝宝酸奶溶豆
定制烤箱蛋糕
烤蛋挞
蜂巢蛋糕
玫瑰花面包
手撕面包
肉松小方面包
红丝绒蛋糕
草莓芝士蛋糕
-烧烤菜单-
烧烤：烤鸡翅
烤红薯
巴西烤肉
烤薯片
烤韭菜
烤龙利鱼
孜然黑椒烤扇骨
蒜香烤生蚝
蜜汁五花肉
芝士焗饭
香辣小*鱼
脆烤鸡排
蒜香法棍
香辣烤鸭架
孜然烤肋排
*金烤馒头
烤全鸡
虽是 厨娘却不爱油烟煤气灶专注零油烟厨房小家电专业捣鼓各种食材好吃的东西不能独吞哪怕减肥季也要放出美食*撩动你的心和胃by.老板娘的微食记
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