记得我第一次去广州的时候，我和我闺蜜两个人去吃早茶，我们俩一个大圆桌都叫满了，虾饺、肠粉、叉烧包、鸡脚、猪手煲、排骨、红米肠、河粉、粥……全部都吃完了
然后隔壁桌是一对儿广州的情侣，男孩儿女孩儿都很瘦，两个人只要了一份肠粉、一份芥蓝，然后一人一份生滚粥。
我俩当时还吐槽，说我的天啊，在广州搞对象可挺省钱的
人生中前几十年从来在中午吃这么少过，这两天我跟我老公就按这俩广州情侣吃的（中午比人家多一份牛肉和肠粉，晚上就不超过这个量）
我就说你看狂飙里的高启强晚上就是吃生滚粥，非常干净，减肥的关键就是控盐控油，大米粥就非常好，蔬菜肠粉加鸡蛋少放一些酱油也非常健康。炒河粉就相对“脏”一些，千万不要晚上吃，晚上就吃大米粥、蔬菜肠粉加鸡蛋就行（其实就是我说的喝一碗大米粥吃个大葱炒鸡蛋）。如果中午吃得比较好，晚上就只吃两袋七子粉。这两天我老公减肥效果很好，非常开心，
健身大肌肉人群很难转变的思路就是总认为自己需要吃很多肉，总觉得要减肥就是低碳高蛋白饮食。
其实恰恰把主食的量提高到整体摄入的50-65%是最佳的减肥模式（重点当然还是控制总量）。
其实减肥就是两个字：少吃
如果你总是胖胖的瘦不下去，那么就必须吃得比自己以为的要少才行。
人不需要那么多食物的，吃得多反而受其累。
他以前每天三顿饭，每顿饭吃饱，一顿中午饭他能吃三斤羊肉（生重），现在发现每天吃一斤羊肉或者牛肉（生重）也是可以的
我们总觉得一天要吃三顿饭，其实如果不是孩子小工作路途远且特别辛苦的，最好直接改成两餐，砍掉1/3的热量摄入这是最简单的了。
我最大的体会就是，如果到了35-40岁以后还想保持年轻时候的少年身材，那就是要吃得比少年时候少一半。运动不运动都是一样的，重点就是少吃。如果一边健身一边吃的跟少年时期一样多，那就会变成肌肉和脂肪都很高的壮实人，很健康很好，但是时髦精会觉得穿衣服略显不够时髦