现在随着人们生活水平的提高，无论是吃任何的食物都能够负担得起，但是如果放肆的大吃大喝，难免会导致身体的肥胖，不仅会影响我们的颜值，而且也会给身体健康带来一定的隐患，尤其是在生活当中，很多女生朋友比较爱美，所以更是要保持一个苗条的身材，但是有一些生活当中的主食，却非常容易长肉，如果想要减肥的话，那么就一定要管住嘴！
长肉“最猛”的主食，油条未上榜，若管不住嘴，难怪越来越圆润
1、蛋炒饭
蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物味道十分可口。但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。
2、手抓饼
因为生产手抓饼的主要成分是精细面粉和动植物油，其成分是切碎的葱花、调味料和添加剂，它是一种高热量的主食。如果吃一种增加脂肪和盐的主食，相应的蔬菜一般就会少吃，这样对健康是非常不利。此外，高油和高盐主食会增加脂肪和盐的摄入量，导致体重增加或身体水肿的情况发生。3、炒面
说起炒面，相信很多人都非常爱吃，爽弹的面条搭配上鲜美的配菜，吃起来真的非常美味可口，但问题是在制作炒面的时候需要加入大量的油才能让面条不粘在一起，所以吃的时候总感觉很油，而且也非常容易长胖。
4、叉烧包
叉烧包主要食材是面粉、糖、五花肉。能同时吃到白糖和肥肉，不利于减肥，热量也不低，每克大卡。一般吃叉烧包不会就着炒菜吃，多数是单吃叉烧包，或搭配粥。这样一顿饭基本只摄入碳水化合物和脂肪。这种吃法，发胖指日可待，需注意。
要想成功减肥生活中还需注意什么
1、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦！
2、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦！
3、吃水果也要适度
吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让你长胖的。
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